ФИТНЕС В ОФИСЕ
ФИТНЕС В ОФИСЕ
Заниматься своим здоровьем, совершенствовать свое тело можно и в офисе.
10 минут в день можно найти всегда, было бы желание.
Мы снова встретились с сотрудниками Газпрома в конце октября, наш день здоровья был посвящен дыхательным практикам/гимнастикам.
Целью мероприятия была следующая: познакомиться с разнообразием дыхательных гимнастик. Обсудить наиболее приемлемые и простые методики. Подобрать самую эффективную гимнастику для себя.
Программа дня здоровья была следующая:
1.Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой. Преимущества этой методики над другими гимнастиками. Простота в выполнении в любое время суток, в любом месте. В том числе в офисной одежде, не отходя от рабочего стула.
2.Дыхательная гимнастика «Бодифлекс». Убираем сантиметры в области талии. Эффект за счет брюшного дыхания. 7 минут по утрам нормализует работу кишечника, увеличивает обмен веществ. Польза и опасность задержки дыхания, которая используется в этой методике.
3.Вакуум- реальный эффект для плоского живота или нет?
3-4 минуты в день и мышцы внутреннего пресса укрепляются. «Живот» не выпирает, так как, внутренний каркас становиться крепким и держит ЕГО в КОРСЕТЕ.
4.Йога – как родоначальник всех дыхательных практик. Дыхание души и тела. Обновление организма и разума. К дыхание йогов нужно подходить более осознанно и с особенным подходом. Ознакомление с идеологией йоговского дыхания.
Каждая из предложенных методик проста в выполнении. Эффект от любой из них будет положительный:
-увеличение общего обмена веществ,
-похудение,
-укрепление иммунитета,
-профилактика и лечение кардиореспираторных заболеваний, и многое другое.
Важно заниматься ими ежедневно и лучше сразу после пробуждения. Время выполнения от 3 минут (Вакуум) до 7 минут (по Стрельниковой и Бодифлекс)
Положительный эффект не заставит себя долго ждать.
А в данной организации включили в распорядок дня, ежедневная дыхательная гимнастика по Стрельниковой. И это самое лучшее вознаграждение для меня.
Здоровья и счастья Вам.
Добавить комментарий