СЕМИНАР ПО ДИЕТОЛОГИИ

Лекция по диетологии и фитнесу в домашних условиях.

В один из рабочих будней я была приглашена в гости в крупную компанию как лектор по диетологии, фитнесу и всеобщему похудению.

Очень интересное выступление получилось, с активным участием работников газовой промышленности.

Основные темы, подготовленные мной к этому мероприятию:

-как влияет на здоровье лишний вес или его недобор,

-какие виды пищевого расстройства бывают (анорексия, булимия, компульсивное переедание -самый распространенный тип набора веса, и т.д.),

-радуга диет. Что такое диета. Какие диеты грозят возврату килограммов после ее окончания. Опасности постулатов модных диет,

-сколько лишних килограммов. Как правильно высчитать свой идеальный вес. Калипер как самый точный измеритель жировой прослойки,

-как правильно питаться, худеть и не чувствовать себя голодным. 3 правила питания, которые помогут постройнеть без лишних «заморочек»

-интуитивное питание как самый здоровый путь к вечной стройности.

А вот такие вопросы задавали участники:

-сколько есть, какая порция, и когда последний прием пищи?

-спортивные напитки и замена приема пищи жидкими коктейлями. Работает ли спортпит на похудение?

-жиросжигатели, как применять и не вредят ли здоровью препараты для «стройности».

В данном коллективе особой популярностью пользовалась яичная диета. И как основной вопрос, не являются ли яйца вредными, если их есть каждый день?

Последние исследования доказали, что яйцо является незаменимым продуктом, и его нужно употреблять в пищу каждый день по 2 штуки. Ограничения могут составить лица, у кого есть заболевания поджелудочной железы. Из своего опыта добавлю, с хроническим панкреатитом (воспаление поджелудочной железы) я ем яйца каждый день до 2 штук, правда, перед употреблением выпиваю специальный фермент, для лучшего переваривания. Таким образом, нагрузка от яиц (желток) сводится к нулю.

Белок яйца является полноценным и по усваиваемости занимает лидирующие позиции.

Помните, когда любые ограничения в питании, основанные на диетах, заканчиваются, мы снова начинаем безразборно есть. И снова набираем вес.

Нужно научиться выбирать правильную и полезную еду.

Выбирая в магазине продукты, задумайтесь, а ваша бабушка это ела?

Так у вас появятся правильные привычки, и вы не заметите, как похудеете.

Поделиться в соцсетях