Можно ли пить сладкую воду во время тренировок?
Вопрос. Тренер запрещает пить сладкую воду во время тренировки, а я, наоборот, стараюсь добавлять в нее сахар, чтобы быстрее восстанавливался уровень глюкозы в организме и не терялись силы во время занятий. Кто прав?
Ответ. Всё зависит от ситуации.
Подслащивать воду во время тренировки нужно, если:
— у занимающегося низкое артериальное давление;
— спортсмен работает на набор массы. Сахар при тренировке стимулирует инсулин, это гормон (анаболик) который при физической нагрузке добавляет мощи, силы. Развивает мышцы;
— у спортсмена многочасовые тренировки, или 2 тренировки в день. Это позволяет организму быстрее восстановиться к следующим скорым нагрузкам.
Нельзя сластить воду во время тренинга при:
-условии, что основная цель занятий — похудеть;
— сахарном диабете.
Добавить комментарий