лето- море ягод, фруктов. Осторожней……
Лето-ягоды-фрукты
Черешня, клубника, арбузы — наконец-то можно наесться вдоволь.
А можно ли есть их много?
Давайте разберёмся.
Калорийность черешни и клубники 50 ккал на 100 грамм. А сколько мы можем за раз съесть? Думаю не менее полкило. Рассчитаем: 500/100*50 = 250 ккалорий и это самые простые углеводы, которые даже переваривать не надо — фруктоза.
Еще один момент, в этих ягодах мало клетчатки. Чтобы переварить 100 грамм черешни, понадобится 2-3 грамма углеводов, остается 8-10 грамм «бесхозной энергии» и, конечно же, организм складывает ее куда надо и куда не надо.
Арбуз — тоже долгожданный подарок лета. 25 ккал в 100 грамм. Ну и, конечно, не менее одного килограмма надо съесть, чтобы получить удовольствие. А это уже 250 и более совсем «свободных ккалорий», ведь клетчатки там практически нет.
Виноград мы тоже можем есть, не останавливаясь….
А я его совсем не покупаю, чтобы не искушать себя. Простые углеводы в большом количестве, клетчатки минимально. 65 ккал на 100 грамм. Одну внушительную кисть винограда можно приравнять к целой шоколадке….
Сегодня на тренировку пришла «злая» Татьяна. Прибавила после выходных кило. Начали разбирать, где проблема, оказалось, она села над тазиком черешни и все съела -2кг.
1000 ккалорий простых углеводов.
Конечно, эти дары лета очень полезны и необходимы нашему организму.
Но надо понимать, что цена за съеденные килограммы в один присест могут нас не обрадовать.
Пусть они радуют нас каждый день, одной горстью в ладошке.
Будьте осторожны в этот прекрасный период ягод и фруктов. 100-200 грамм это максимум, что можно стройной (или стройнейшей) девушке, и обязательно в первой половине дня.
Добавить комментарий