Могу ли я пробежать марафон?

Вопрос: Моя коллега по работе пробежала марафон, хотя она и не спортсменка. И я тоже захотела. Сейчас это в тренде. Сколько времени мне нужно для подготовки?

Ответ: Марафон это 42км с хвостиком, и это очень большие претензии к организму в целом. Чтоб это испытание прошло в относительно щадящем стрессе, подготовку нужно начинать за год. Нагрузки должны быть постепенные и регулярные, минимум 4 раза в неделю. И обязательно, чтоб был наставник. И прочтите мою статью «Пробежимся по марафону», там описаны последствия для людей, вышедших на старт неподготовленными.

Поделиться в соцсетях