Сколько раз нужно есть
Вопрос: Сколько раз нужно есть в день, занимаясь штангой?
Ответ: Атлету, регулярно работающему со штангой (от 3 раз в неделю), кушать надо часто: не менее 5 раз, а лучше 6. В это число входит 3 основных приема: завтрак, обед и ужин, — 2 перекуса и на ночь протеиновый коктейль — идеальное завершение напряженного дня атлета. Соотношение по питательным веществам зависит от того, набирает атлет массу или сушится, но в любом случае вместе с белками в рационе должно быть не менее 40% углеводов и 15% жиров.
Добавить комментарий