Фитнес для беременных. Скоро мама. Подготовка к родам, уход за собой.

Продолжаем тему фитнеса для беременных. С первыми статьями о том, стоит ли бояться беременности, как подготовиться к беременности и о том, какие нагрузки возможны в первые 2 триметра, вы можете ознакомиться в предыдущих статьях.

Подготовка к родам. Этот период — один из самых ответственных. Что надо знать и на что обратить внимания на финишной прямой с точки зрения фитнеса и диетологии.
⁃ Ребёнок уже сформирован, и теперь обрастает жирком. Из-за этого и ваш аппетит удваивается. Постарайтесь не налегать на торты и белый хлеб. Помните, именно в последние месяцы малыш формирует жировую ткань, и если вы будете есть сладкое каждый день, то у ребёнка будет больше шансов иметь лишний вес в будущем. Контролировать аппетит поможет вкусная и полезная еда: печёные овощи, мясо на гриле, фруктовые смузи, творожные запеканки.
⁃ Животик растёт очень быстро, и вероятность появления растяжек удваивается. Максимально увлажняйте кожу. Мазать кремом от растяжек необходимо после душа, а лучше 2 раза в день, вплоть до самих родов.
⁃ Сейчас самое время начать ходить на специальные курсы по подготовке к родам. Специальное дыхание помогает леди при родах.
У одной девушки беременность была с осложнениями, плохо развивался плод и врачи не рекомендовали ей заниматься фитнесом. Однако парадоксальной дыхательной гимнастикой Стрельниковой она все же занималась, на финишной прямой ситуация изменилась в лучшую сторону, на свет появился здоровенький малыш с весом 3.5 кг, и мама себя прекрасно чувствует, сейчас беременна вторым.
⁃ И плаваем, гуляем, и самое главное — улыбаемся.

Поделиться в соцсетях