Дыхательная гимнастика для легких, укрепляем иммунитет. Лекарство от коронавируса

В человеческом организме легкие имеют разделение на 5 долей, занимают около 80 % полости под грудной клеткой.
⠀
Это совершенный орган для потребления кислорода, без которого жизнь останавливается через 6-7 минут.
⠀
В течение жизни человек все меньше и меньше двигается, сокращая потребление кислорода. К 35 годам использует всего лишь 1/5 часть лёгких.
⠀
Остальная, неиспользованная  полость «засыпает», стенки альвеол теряют тонус, ИММУНИТЕТ резко снижается.
Чаще приклеиваются заболевания дыхательных путей. Они становятся все опаснее.
⠀
Для «пробуждения», активации  всей полости легких лучшим средством является ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Она займёт всего 15-20 минут в день.
Не требует специальной подготовки.
Финансовые затраты = 0
Просто включи видео и повторяй за мной.
⠀
Что даст эта дыхательная гимнастика:
-ускорение обмена веществ,
-укрепление иммунитета лёгких, всего организма,
-профилактика заболевания дыхательных путей,
— похудение,
-заряд энергии на весь день.
⠀
Всего несколько правил надо знать:
Форсированный, активный вдох через нос.
Как-будто шмыгаем носиком.
Выдох пассивный, можно через рот.
11 упражнений, которые последовательно включают все зоны легких.
Начальная подготовка состоит из 2 недель ежедневных тренировок.
4 подхода по 8 раз в каждом упражнении. Отдых между подходами 5-8 секунд.
⠀
На третью неделю можно выполнять по 16 раз 4 подхода.
Общее количество вдохов 700-750 за тренировку.
⠀
Максимально-эффективное количество вдохов 1200.
⠀
Более 1500 вдохов за тренировку приводит к гипервентиляции легких, уже не полезно.
⠀
Продвинутый курс, можно выполнять через 3 месяца после начала, состоит из 32 вдохов в одном подходе.
Их целесообразно выполнять по 3 в каждом упражнении, чтоб общее количество было 1200-1300 вдохов.
⠀
Время выполнения утром  на голодный желудок,  или вечером перед сном.

в данном видео используем по 16 вдохов, средний уровень.

Поделиться в соцсетях