Энергетики в фитнесе.

Я занимаюсь спортом и фитнесом с 12 лет, и мне, как и многим, очень знакомо состояние, когда не просто «не хочется», а сил нет заставить себя потренироваться. И вроде бы поела, выспалась и вчера ничего тяжелого не делала, а тело не слушается и, как тяжелый камень, не двигается. Такое состояние приходит неожиданно и всегда это мешает, особенно когда впереди цель очень значимая: соревнования какие-либо, или сильный настрой победить килограммы с сантиметрами. Можно, конечно, связать потерю сил с возрастом, да только на самом деле возрастные изменения — это очень даже незначительные переменные показатели. Ведь если человек всегда был активен, то физические показатели снижаются на 5 процентов за 10 лет, и это не повод себя в «пенсионеры» записывать. Как же тогда бороться с таким состоянием? Одним из первых решений, приходящих в голову, — попробовать энергетик. Самые распространённые из них – редбул, адреналин раш, да и в спортпите хватает «взрывных банок энергии». Все эти варианты содержат, как правило, кофеин, гуарану, женьшень и ещё что-либо, увеличивающее пульс. И получается, что употребляя такие энергетики перед физической нагрузкой, мы удваиваем нагрузку на сердце. А оно-то не железное, и на высоком диапазоне (более 160 ударов в минуту) может и сдать позиции. Вы знаете, что профессиональным спортсменам запрещают пить кофе? Потому что нагрузка на сердце и так не маленькая, а с кофе его совсем можно угробить. А у них-то сердце больше обычного, и мощнее. При этом в заварном кофе самого кофеина в два-три раза меньше, чем в редбуле. Можете себе представить, какую нагрузку переносит сердце «атлета-качка», принявшего за 5 минут до тренировки какой-нибудь спецназ (спортивное питание, содержащее в составе кофеин, гуарану и женьшень). Смотреть страшно, когда он веса большие на гриф одевает и приседает…. Фитнес, это прежде всего — здоровое тело. Даже если вы атлет на беговой или велодорожке, контролировать пульс — это самая важная задача при выполнении тренировочного процесса. Даже худеет организм на не высоком пульсе, а при ритме 120-140 ударов в минуту, а это показатели бега легко трусцой. Встречаются, правда, и такие индивидуальности, у которых пульс как ни старайся, еле-еле до 150 развивается. Вот такому атлету и можно пару раз перед соревнованиями женьшень выпить для тонуса. Как правило, это бегуны или лыжники на длинные дистанции, они не обладают большой взрывной силой. А всем остальным (и себе тоже) я порекомендовала бы преодолевать нежелание тренироваться моральными усилиями.
Энергетика человека
Приведу собственный пример борьбы с уходящим запалом. Есть такое понятие – «ветеран спорта». Как правило, это люди возрастом 35+. Кажется, что в этом возрасте сил уже ощутимо мало )). Но если преодолеть лень и пару неделек себя потренировать, то очень далеко едешь, дальше «молодых». Я в этом году становлюсь на эту вершину – 35 лет, и знаете, недавно на 400 метров установила личный рекорд, на 1000 метров тоже, да и 21 км по личнику рекорд был в этом году. Вот теперь на Россию готовлюсь)) по ветеранам, конечно, а там посмотрим.


Поделиться в соцсетях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика