Фитнес для беременных. Хочу стать мамой, как правильно подготовиться к беременности.

Это моя вторя статья из цикла «Фитнес для беременных». С первой статьей можно ознакомиться здесь.

Хорошо, когда есть время и возможность подготовиться к беременности. Это правильный подход к здоровью не только женщины, но и будущего малыша. Какие действия нужно предпринимать женщине, чтобы уверенно вступить в фазу беременности?
Если вы занимаетесь фитнесом, тренироваться надо продолжать. Только убрать из программы тренировки:
-прыжки,
-рекорды в поднятии тяжестей (не стоит выходить на свой рекорд в приседе или становой тяге), хотя сами упражнения полезны, не вычеркивать,
-бани и сауны — это препятствует оплодотворению яйцеклетки,
-прыжки с парашюта.
— эксперименты с потерей веса, и выводом жидкости из организма.
Особенно применять тяжелые диеты не стоит, когда девушка весит до 60 кг, для организма это может быть сильным стрессом, что приведёт к сбою работы женских гормонов, которые состоят именно из жира. Убирать жир из рациона ни в коем случае нельзя, его надо уменьшить в потреблении, и добавить ненасыщенные продукты (рыба, омега 3,6, оливковое масло).
Если же вы не занимались фитнесом, то в период подготовки к беременности начинать заниматься фитнесом нужно и можно. Не откладывайте этот старт на «после родов», за 4-6 месяцев ваш организм привыкнет и полюбит спорт, мышцы станут сильными, и это позволит женщине продолжать заниматься во время беременности. Плавание, бег, тренажёрный зал, йога, велосипед-отлично подойдёт для женщины как до, так и во время вынашивания малыша. Но, главное, всегда помните. Спорт и движение — это хорошо, но перед занятием фитнесом и спортом проконсультируйтесь с врачом. Он даст наилучшие рекомендации по уровню нагрузок, которые вы сможете показать тренеру для составления правильного плана тренировок.


Поделиться в соцсетях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика