Растягиваемся обязательно
Степень гибкости мышц и связок дарована нам природой. Иными словами, быть или не быть гимнасткой заложено в генах. Однако мы можем немного корректировать отсутствие гибкости регулярными занятиями. Поперечный шпагат, может, и не получится, а вот продольный вполне покорится любому новичку в этом деле. С возрастом мы, конечно, теряем и подвижность, и гибкость суставов и мышц, но с уверенностью говорю, нет ничего невозможного.
Идеальное время для растяжки — утреннее, когда мышцы еще не проснулись и легко поддаются вашему принудительному влиянию, достаточно 5-10 минут комплекса упражнений ежедневно.
Заниматься можно и вечером, но тут вы столкнетесь с явным протестом мышц, они будут уставшие, зажатые, и придется проявлять большую напористость.
Мой личный опыт: гибкостью не одарена, зато терпения и настырности хоть отбавляй. Каждое утро в течение месяца на стадион трусцой и там все, что помню из движений для шпагата. И свершилось чудо, на одну ногу села, вторая почти прямая была, всего 5 сантиметров не хватало. Но дело сделано, эксперимент удался)))))
Сейчас меня шпагат не волнует, важно чтобы ноги были сильные и очень выносливые, и могли работать на хорошей скорости 42 км да еще и ускориться на последних 200 метрах. И этому тоже помогает растяжка. Перед, а главное, после тренировки обязательно растянуть зажатые мышцы и связки. Ножки вам скажут спасибо — появится легкость. А самое главное, растяжка — самая лучшая профилактика травм.
Берегите ножки свои, спинку обязательно растягивайте и тяните на турнике, и будет все ХОРОШО
Добавить комментарий