ЛИШНИЙ ВЕС, КАК ПОНЯТЬ, СКОЛЬКО ЕГО?
Частенько, чтобы рассчитать лишний вес, нам рекомендуют использовать такую простую формулу, как «рост отнять 100», и эта цифра сразу показывает, с чем бороться…
Итак, можно ли этому верить? Насколько точны эти показатели?
Надо сказать, что это очень условный показатель, с погрешностью в 10-15 кг. А если человек занимается фитнесом и имеет хорошо развитую мышечную массу? А она тяжелее жировой, но по объему меньше. То есть имеющие одинаковый вес спортивный человек и человек, не занимающий спортом, визуально выглядеть будут по-разному. Первый будет подтянутый, второй с проблемой ожирения.
Поставлю в пример себя: лет 20 занимаюсь спортом. Покушать люблю, и, бывает, перед соревнованиями приходится себя контролировать и 2-3 кг сбросить. Ношу 40-42 размер одежды, а если высчитать по той формуле, то я постоянно на грани ожирения (159 рост и 56 кг вес).
Чтобы понять, сколько лишнего жира, нужно измерить жировую прослойку. Делается это простым калипером (прибор для измерения подкожного жира). И по таблице с помощью специальных формул высчитывается, какой вес для данного человека нормальный, а какой идеальный. Достаточно всего одного замера на складке в области живота, и это совсем не больно. Я много раз проверяла работу калипера на себе и своих клиентах и по собственному опыту скажу, что разницы в результатах моих подсчетов и такой же процедуры в спортивно-оздоровительном комплексе нет. Разница будет разве что в оформлении и подаче материала, лишние деньги и время потраченное на тест сверхсовременном и сверхточном оборудовании.
В общем, чтобы понимать, что выросло: нужная мышца или ненужный жирок, — не нужно огромных затрат, достаточно использовать простое, но надежное средство — калипер.
Добавить комментарий