Бегом от болячек
Речь пойдёт, конечно, не обо всех заболеваниях, и только бегом методы борьбы с ними не ограничиваются. Этот комплекс методов можно назвать нашим привычным отечественным словом «физическая культура», то есть умеренное (не на результат и участие в серьезных соревнованиях), систематическое (2-3 раза в неделю) занятие физическими упражнениями. Итак, занимаясь физкультурой с периодичностью в 2-3 раза в неделю, мы получаем: 1) мышечный корсет (то есть основные, крупные мышцы становятся сильными, активными и хорошо держат наши связки и суставы) 2) чистые сосуды и крепкие стенки сосудов, в результате чего нормализуется работа сердца 3) крепкий иммунитет, усиливающийся за счёт гормонов, выделяющихся при занятиях физкультурой, и как следствие улучшенные защитные функции организма.
Ну и побочный эффект физкультуры: стройное, подтянутое тело, легкость и сила в руках и ногах. Одна моя клиентка, впервые сходив с мужем покататься на горных лыжах, была удивлена, почему у всей компании все болит, а ей хоть бы что. А все потому что она единственная среди друзей и подруг регулярно занимается физкультурой. И таких примеров море. Чувствовать себя способным на любую экстремальную затею своих друзей: забраться на стену в скалодроме, покататься на лыжах или коньках, пробежать вместе оздоровительный забег до 10 км — не составит труда, физкультурнику, уделяющему 2-3 раза в неделю походу в фитнес или пробежке по городу. В школе мы скорее не уважали физру и придумывали причины не ходить на нее, а став взрослыми, бывает, удивляем окружающих и сами себя своими спортивными достижениями. Например, известный японский писатель Харуки Мураками в детстве очень не любил физкультуру, и давалась она ему с трудом, а потом увлекся бегом. И если вы читали его книгу о том, как он преодолевает марафонскую дистанцию и про эксперимент в забеге на 100 км, то наверняка согласитесь, что она возбуждает к подвигам или, по крайней мере, к действиям в сторону активного образа жизни. Ещё один пример про пенсионерку, которой поставили диагноз рак, страшный диагноз с прогнозом на 3-4 месяца жизни. Она переехала в пригород Москвы ближе к хвойным лесам и начала много ходить-гулять, потом перешла на легкий бег. Потихонечку начала прибавлять расстояния бегом и добежала до титула чемпионки мира среди ветеранов по сверхмарафону. Врачи от прошлого диагноза ничего не нашли и констатировали полное отсутствие каких-либо воспалений. Уже доказанный факт: все циклические виды спорта (бег, велосипед, лыжи) при умеренном усилии и непрерывном повторении в течении от часа до трех убивают раковые клетки. Хочу сказать, что в огромном разнообразии физических упражнений абсолютно каждый найдёт направление по себе. Ведь при физическом упражнении с потом выходят и негативные мысли, плохое настроение. Самое главное не полениться и начать заниматься, и станет мир светлее.
Добавить комментарий