Челночный бег

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, как улучшить результат по челночному бегу 10*10, может, есть какие-то подготовительные упражнения?

Ответ:

Челночный бег — это скоростно-силовая работа мышц, их взрывная сила, а также гибкость суставов и эластичность связок.

Чтобы добиться хороших успехов в челночном беге, я рекомендую выполнять следующие упражнения:

-прыжки, например, лягушка 10 раз

-работа с отягощениями, присед на 3-5 раз

-рывок, толчок со штангой

-и обязательно с низкого старта ускорения 20-30 метров.