Пить или не пить — вот в чем вопрос. Прием жидкости во время и после физнагрузки
Еще 5 лет назад сталкивалась с ярым запретом употребления жидкости во время нагрузки. Тренера старой закалки советского воспитания и сейчас считают, что это очень вредит выполняемой нагрузке. Покалывающий бок частенько появляется сразу после употребления между упражнениями… и символизирует в голове тот самый страх, что это виновата вода и тренер был прав… ИТАК: прав или нет.
Очень этот вопрос меня заинтересовал, и я начала искать ответы, штурмуя интернет, допрашивая коллег и профессиональный атлетов в том числе.
Любитель это или профессионал спорта, зависит от интенсивности, климата и главное продолжительности тренировки. Основная задача воды: не дать крови сгуститься, чтобы сердце не начало с натугой качать, ему это, мягко сказать, неприятно, и испытывает его на прочность. Если тренировка силовая, то тут особенно важно пить: нагрузка не ровная и имеет статическое напряжение для мышц сердца, резкий толчок при приседе с хорошим весом предлагает сердцу неслабое испытание, и если мы стараемся не пить, то и до полной остановки сердечка недалеко.
Что касается кардио, вопрос посложнее….получасовая тренировка при беге трусцой, конечно, не наложит отпечатка и в режиме похудения я бы еще и после часик рекомендовала не пить)))). Но если это кросс час и более, то тут без воды никак, и лучше не экспериментировать.
Сама занимаюсь бегом на сверхдлинные дистанции, тренировки более 2 часов ежедневно. К питьевому режиму привыкала год. Без жидкости падает интенсивность, ухудшается самочувствие и самое главное, сердце явно начинает захлебываться (это видно на мониторе часов со встроенным датчиком ЧЧС). Как говорит тренер и все бегающие профи этого вида, далеко насухую не убежишь))
А вот чтоб избавиться от покалывания в боку, пить надо маленькими глотками и по чуть-чуть. Это тоже привычка, к которой надо привыкнуть. Но нам же нужно не только красивое, но и здоровое тело))
Добавить комментарий