Можно ли пить сладкую воду во время тренировок?

Вопрос. Тренер запрещает пить сладкую воду во время тренировки, а я, наоборот, стараюсь добавлять в нее сахар, чтобы быстрее восстанавливался уровень глюкозы в организме и не терялись силы во время занятий. Кто прав?

Ответ. Всё зависит от ситуации.

Подслащивать воду во время тренировки нужно, если:

— у занимающегося низкое артериальное давление;

— спортсмен работает на набор массы. Сахар при тренировке стимулирует инсулин, это гормон (анаболик) который при физической нагрузке добавляет мощи, силы. Развивает мышцы;

— у спортсмена многочасовые тренировки, или 2 тренировки в день. Это позволяет организму быстрее восстановиться к следующим скорым нагрузкам.

Нельзя сластить воду во время тренинга при:

-условии, что основная цель занятий — похудеть;

— сахарном диабете.

Поделиться в соцсетях