Курение и фитнес

Писать о вреде сигареты не собираюсь, об этом и так известно, и о том, что «спорт и курение — вещи несовместимые», тоже не буду… Я хочу написать о том, как быть людям, которые и под дулом пистолета не бросят курить, а заняться физическими упражнениями (фитнесом) желают. Почитают в инете, послушают тренера, что это несовместимо, и опять на диван, продолжают бездействовать, так как курить они БУДУТ.
Попробуем разобраться, так ли уж это несовместимо. Никотин закупоривает альвеолы в легких, и они работают не на всю мощь. Грубо говоря, если имеем пристрастие к сигарете, кислорода мы получаем меньше. Отсюда и задыхаемся, если начинаем бегать, крутить педали велика или занимаемся другой кардио-нагрузкой. А если бежать потихонечку, вдвое медленней и непродолжительное время (начиная с 7-8 минут и постепенно увеличив время пробежки до 30-35 минут) такой одышки не будет, и легкие потихоньку привыкнут к нагрузкам. То есть, если мы не продолжаем все также сидеть на диване, а пошли потихоньку потрусили, то кислорода при движении мы получили в любом случае больше, чем в случае неподвижного образа жизни. Кровь заставили быстрее передвигаться по сосудам, и ожили, может ещё и похудели. А вред? Я лично его не вижу. Большего количества никотина не получили это точно, даже наоборот, с потом вывели частично. Как пример, встречала спортсменов, которые, имея такую пагубную привычку, умудрялись бегать на мастерском уровне, правда, короткие дистанции. Есть у меня одна знакомая, которая перед и после перекуривает свой беговой подвиг в 30 минут трусцой, и чувствует себя лучше, чем, когда не бегает (бывают у нее и такие периоды). Да и знаменитый вратарь Лев Яшин тоже курил, что не помешало ему стать лучшим вратарем XX века.
А теперь про силовой тренинг. Из-за того же отсутствия кислорода мы медленней восстанавливаемся. Значит, мышцы просто не смогут переваривать очень интенсивные и частые тренировки. Мистером Олимпией курильщик, может, и не станет, но все же развитие мышечного корсета будет, пусть оно будет медленнее в 2 раза, но будет. И это тоже хороший результат. С правильным подходом и питанием на любительском уровне за полгода мышечный тонус будет виден невооруженным взглядом.
И последний совет тем, кто ради фитнеса все же решает отказаться от курения. Бывает, что человек решает бросить курить и встать на путь спорта одновременно. Все сразу — это очень большой стресс. Я бы рекомендовала начать ходить в зал без предварительного бросания, и по мере привыкания к физическим нагрузкам сокращать количество сигарет. И через 2-3 месяца свести курение на нет. Так мы двойной стресс для организма минимизируем. Ведь бросить многолетнюю привычку курить это колоссальный стресс для организма, а спорт может помочь в этом улучшением самочувствия и зарядом положительный эмоций, за счёт повышения выработки тестостерона.


Поделиться в соцсетях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика