Как подтянуть икры?
Как подтянуть икры?
После годовалого перерыва я снова начала регулярно заниматься фитнесом. Заметила, что мои икры рыхлые. Но я боюсь их перекачать.
Посоветуйте, что делать?
Самое лучшее на икры упражнение это бег или скакалка.
Это кардио упражнения. С одной стороны, дают тонус мышцам. С другой, не дают роста в объеме.
От постоянной, монотонной нагрузки они твердеют, «поднимаются» вверх. Объем сохраняется, а вид становится эстетическим, спортивным, подтянутым.
Если скакалка, то ориентир 1000 прыжков, пусть с остановками, и, может быть, не сразу.
Если бег, то 35-60 минут медленного монотонного бега.
3 раза в неделю.
Добавить комментарий