Как избавиться от галифе

Как избавиться от галифе на ногах?

Жировое отложение на внешней поверхности бедра, возникает в следующих случаях:
— сидячий образ жизни,
— избыток потребления простых углеводов
, преимущественно хлебобулочных изделий,
— наследственное распределение лишних калорий в области ног/ягодиц.
Вот основные причины, при которых возникает эта проблема, и работают они вместе.
Нужно понимать, что во внешней части бедра нет ярко выраженных мышц, а есть подвздо-большеберцовый тракт, это не мышечное волокно, а связка/сухожилие.
Рис. 1.

IMG_20180109_194809
То есть, в этом месте нет движения (мышечного двигателя) поэтому туда легче складывать лишние калории.
Воздействовать надо на переднюю, заднюю мышцы бедра (бицепс, квадрицепс) и ягодичную.

Какие же упражнения?
-приседания,

-выпады вперёд.

IMG_20180227_185122
Это основные эффективные упражнения. На них строиться 70% успеха от упражнений.
Для увеличения воздействия на проблемную зону, можно добавить:
-мах ногой назад и в сторону,
-или разведение на тренажере (в тренажерном зале),
-ягодица на кроссовере, или тяга нижнего блока ногой.
И плюс к этому, самомассаж галифе после упражнений.
Вот таким массажёром, минуты по 2 на каждую сторону. Обязательно увлажнить кожу маслом или кремом

864240

Конечно же, без сокращений хлебобулочных изделий в пище не обойтись.
На время исключить мучные продукты.
И двигаться, двигаться каждый день.
Вот как раз в этом случае можно применить 1000 приседаний в течение дня, без отягощений.
По 20 раз 5-6 подходов, за утро, потом на второй завтрак, обед и так далее. Это возможно для любой девушки, не пугайтесь количества. Тем более, что присед не полный, а на табурет, или рабочий стул. Для коленного сустава это не опасно, а для увеличения кровообращения в области малого таза очень полезно для здоровья, как внутренних органов, так и эстетичного вида наших ног и ягодицы.
Эффект будет обязательно.


Поделиться в соцсетях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика