Воспаление надкостницы и другие травмы спортсменов.

Думаю, не найдётся такого активного человека, которого бы периодически не прихватывало бы неожиданное болевое ощущение в суставах, связках, сухожилиях. О мышечной боли мы поговорим в другой раз, сейчас будем считать, что если мышца «болит, значит, она развивается».

Итак, симптомом травмы опорно-двигательного аппарата (сокращённо ОДА) является резкая боль непосредственно при выполнении упражнения или в течение следующих 5 минут после окончания нагрузки. Такая боль, бывает, наслаивается от тренировки к тренировке и проявляется все сильнее и сильнее. Пугаться и паниковать не стоит, так как это, к сожалению, неотъемлемая часть тренировочного процесса. Главное — выяснить, что именно и в какой момент и оказало нехорошее влияние на ОДА. А это может далеко не каждый тренер, мы же все индивидуальны. Конечно, профессиональный и опытный наставник будет оберегать своего спортсмена, но травмы случаются и у их подопечных, только реже. Поэтому знать о методах лечения и профилактики травм ОДА нужно каждому.

Я хочу поделиться своим опытом «общения» с болячками опорно-двигательного аппарата и рассказать, какие выводы из этого общения сделала и как теперь выхожу из такой неприятной ситуации, как травма. Что такое надкостница и ее воспаление, я узнала в 18 лет, когда начала серьезно заниматься лёгкой атлетикой. Пошла к врачу, который мне посоветовал «успокоиться» и бросить это неблагодарное дело — спорт — и все само пройдёт. Но я-то хотела бегать, и такие «добрые советы» меня только подстегивают продолжать заниматься. Тогда я начала советоваться с коллегами, опрашивала мастеров, собрала кучу рецептов и разных отваров. И конечно аптечка обогатилась разнообразными мазями. Лечила долго)))) перематывала бинтом эластичным, втирала разные чудо-мази, даже соль с мёдом. А она то проходит, то снова болит, и так месяца 4, пока мне не сделали лечебный массаж. Боль как рукой сняло, и с тех пор правая ножка как новая. Спустя 10 лет в зимний период большой объём скоростной работы в манеже наложился на левую ногу, и надкостница теперь уже левой ноги воспалилась вместе с правой задней поверхностью (бицепс бедра). Даже наступать на неё было чувствительно, а уж про бег и думать больно. И как назло, возможности попасть на массаж не было. А соревнования-то на носу. Знаю точно, что при воспалении надкостницы совсем бросать бегать нельзя. Легкие пробежки необходимы для улучшения кровообращения в воспалённом месте, а вот сразу после тренировки нужно охлаждать воспаление, прикладывая лёд. Дело было зимой, снега много, сразу после пробежек я охлаждала ногу снегом до ощущения легкого немения в проблемном месте, старалась и в течение дня прикладывать лёд. Через неделю я спокойно без болевых ощущений вернулась к основной тренировочной скорости.

Но воспаления заставили задуматься о причине их возникновения. Ответ прост: воспаляется, значит, нагрузка слишком велика. Как правило, асфальт или резиновое покрытие несут за собой возникновение таких травм. Грунт, конечно, предпочтительнее. Но если его нет, то важно, чтобы  кроссовки были достаточно амортизированы. Это существенно снизит риск травмы. Воспаление убрать не сложно, а вот снова не заработать травму, это ювелирный расчёт тренера и спортсмена.

Подведем итоги. С целью профилактики любых травм старайтесь больше бегать по мягкому покрытию. Минимизировать воздействие жесткого покрытия (асфальт, резина) помогают хорошие амортизированные кроссовки. Но если травмы избежать не удалось, сразу после её получения прикладываем лёд, чтоб снять воспаление. И это в течение 3-х дней. И не прекращаем бегать. Если есть возможность, обратитесь к массажисту. А мази, открою секрет, они помогают только проблеме верхнего эпидермиса кожи, глубже действие не проникает. Так что не стоит тратить деньги на мази и гели при травме ОДА, самое лучшее лечение — это чередование разогрева (путем движения), а потом сразу холода (прикладывание льда). И консультация спортивного врача как залог успеха).


Поделиться в соцсетях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика